Nedavna študija ugotavlja, da teden z zmanjšano uporabo družbenih omrežij ni povečal niti zmanjšal želje ljudi, da se vrnejo na splet. Pomanjkanje želje po vrnitvi na družbena omrežja, kot ta Instagram in X (nekdanji Twitter), nakazuje, da uporaba družbenih medijev za večino ljudi morda ni resnično zasvojljiva, trdijo avtorji. Kljub temu nekateri strokovnjaki ostajajo skeptični.
“Gre za res dobro izvedeno študijo,” pravi Mariek Vanden Abeele, komunikacijska znanstvenica na univerzi v Gentu, ki ni bila vključena v raziskavo. Ker ljudje pogosto opisujejo pretirano uporabo družbenih medijev kot odvisnost, pravi, da se ideja “detoksikacije” od Instagrama in X, kot bi jo imeli od drog ali alkohola, pridobiva pozornost. “Kaj vidimo v tej študiji? Da to dejansko ne deluje zelo dobro,” pravi Vanden Abeele.
Ker se je uporaba družbenih medijev v zadnjem desetletju močno povečala, se je javna razprava osredotočila na njihovo sposobnost, da ogrožajo naše čustveno počutje in nas celo zasvojijo z všečki in sledenjem. Nekatere raziskave so pokazale, da pretirana uporaba družbenih medijev korelira z večjo depresijo in anksioznostjo. V redkih primerih lahko spominja na motnje uporabe snovi, kot sta odvisnost od drog ali patološko kockanje, vključno s simptomi odtegnitve, kot so hrepenenje, osamljenost in temno razpoloženje, ko uporabniki popolnoma prenehajo.
Vendar rezultati niso bili nedvoumni. Nekatere študije so nakazale, da ljudje med “digitalnim detoksom” namesto odtegnitvenih simptomov občutijo več sreče, medtem ko druge niso zaznale sprememb. Zaradi tega in drugih razlogov se nekateri strokovnjaki oklepajo izraza odvisnost v povezavi z uporabo družbenih medijev. “Zelo smo odvisni od teh naprav,” pravi Vanden Abeele. “Vendar to ne pomeni, da smo patološko zasvojeni.”
Da bi preučila, kako se vzdrževanje družbenih medijev odraža na čustvenem zdravju – in ali to kaže kakršne koli znake odvisnosti – sta Niklas Ihssen in Michael Wadsley, psihologa na Univerzi v Durhamu, prosila 51 študentov prostovoljcev, naj se en teden vzdržijo družbenih medijev – vendar niso omejili njihovega dostopa do družbenih medijev, rezultate pa so prepustili poštenemu sistemu. Med tem tednom so s pomočjo anket zabeležili, koliko časa so udeleženci porabili za različne aplikacije na pametnem telefonu in kako se je spreminjalo njihovo čustveno počutje.
Dvojec je tudi udeležence postavil skozi laboratorijske vaje, podobne tistim, ki se uporabljajo v nekaterih študijah o odvisnosti. V eni od teh vaj so udeležencem naročili, naj se premikajo proti ali se izogibajo ikonam družbenih medijev na zaslonu s pritiskanjem gumbov, podobno kot pri igranju video igre. V drugi vaji so ponudili daljši dostop do družbenih medijev, čim hitreje so udeleženci pritisnili na preslednico. Po enem tednu vzdrževanja družbenih medijev udeleženci niso bili nagnjeni k temu, da bi se bistveno bolj ali manj približevali ikonam aplikacij ali pritisnili tipke na tipkovnici bistveno hitreje ali počasneje.
Skupna ugotovitev študije, ki so jo raziskovalci objavili v reviji PLOS ONE, kaže, da ni prišlo do spremembe želje po družbenih medijih v enem tednu. “Kar vidimo pri družbenih medijih, je kvalitativno drugačno v primerjavi z drogami, kjer bi pričakovali hrepenenje ali prisilno uporabo,” pravi Ihssen. “Ne bi smeli preveč patologizirati normalnih vedenj.”
To ne pomeni, da odmor od družbenih medijev ni vplival na udeležence. Dejansko so udeleženci ob manjši uporabi družbenih medijev doživeli padec negativnih čustev. Vendar so se tudi pozitivna čustva zmanjšala. “Odvzamete jim dober občutek, ko vidijo, koliko ljudi je všečkalo njihove fotografije,” pravi Ihssen.
Vendar pa številni niso prepričani v rezultate študije. “En teden preprosto ni dovolj dolgo, da bi opazili dosledne ali pomembne spremembe v blaginji,” je v e-pošti dejala psihologinja na Univerzi v San Diegu Jean Twenge. “In 51 ljudi ni dovolj za zanesljive rezultate.” Ihssen pravi, da je velikost študije določila statistična metoda in da se je večina sprememb v čustvih udeležencev stabilizirala po nekaj dneh, zato daljše izogibanje družbenim medijem morda ne bi bistveno spremenilo rezultatov.
Nekaj dni je bilo dovolj tudi za večino udeležencev, da se vsaj delno vrnejo k starim navadam: Vsi, razen sedmih, se niso uspeli v celoti izogniti družbenim medijem. Večina pa je znatno zmanjšala svojo uporabo – povprečno s skoraj 3,5 ure na 35 minut na dan. In čeprav so se številke po tednu “detoksa” postopoma povečevale v štirih opazovanih dneh po tistem, je ostala približno eno uro na dan nižja kot prej. To lahko kaže, da bi lahko kratek odmor, kot je ta, bil začetna točka za ljudi, ki želijo omejiti uporabo družbenih medijev, menijo nekateri strokovnjaki, čeprav so vplivi na duševno zdravje pri tem še vedno negotovi.
“Ko ljudem pokažete, da bi lahko zdržali, če bi na družbene medije porabili pol ure na dan, se lahko razvijejo boljše navade,” pravi Ofir Turel, znanstvenik za informacijske sisteme na Univerzi v Melbournu, ki ni bil vključen v študijo.
Uvedba novega “prehranskega” pristopa do družbenih medijev vabi na primerjavo s hrano, ki jo mnogi strokovnjaki raje primerjajo z drogami. “Hrano potrebujemo za preživetje, vendar količina in kakovost tega, kar jeste, resnično šteje,” pravi Vanden Abeele. Podobno pravi, da se pogosto zanašamo na družbene medije za socialne stike, vendar je mogoče pretiravati. “Če je Instagram vaša slabost, je to kot čokoladni piškoti.”
Novinar
